Air merupakan salah satu kebutuhan vital untuk kesehatan manusia, termasuk untuk kesehatan kulit.
"Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak kenyal, bercahaya, berseri, dan tidak memiliki tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus atau kerutan," kata dokter kulit Dr. Rupika Singh kepada media kesehatan, Health Shots.
Hidrasi sangat penting karena kulit juga memiliki lapisan pelindung yang kuat yang melindungi permukaan kulit dari stresor lingkungan seperti polutan, debu, dan kotoran.
Kulit Anda bisa menjadi kering jika lapisan kulit terluar (stratum korneum) kekurangan kelembapan.
Saat kulit menjadi kering, kulit akan kehilangan elastisitas alaminya dan menjadi kencang dengan garis-garis halus dan kerutan yang terlihat karena kulit pecah-pecah.
“Kulit juga menjadi sangat bersisik dan mengelupas saat mengering, memiliki lapisan pelindung yang lemah, sehingga rentan terhadap risiko infeksi, iritasi, dan peradangan. Jika kekeringan berlangsung kronis, kulit dapat berkembang menjadi kondisi kulit yang serius seperti eksim atau dermatitis,” kata ahli tersebut.’
Berikut ini 10 minuman yang menyehatkan kulit dan bantu bikin glowing.
Air kelapa mengandung vitamin seperti B2, B3, dan C yang bermanfaat bagi kulit.
Nutrisi penting ini dapat membantu meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.
Air kelapa juga dapat membantu mengurangi penuaan kulit, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Applied Sciences pada tahun 2022.
Daripada minum air kelapa dalam kemasan, minumlah air kelapa segar.
"Lemon adalah buah jeruk yang sangat baik yang secara alami diperkaya dengan vitamin C, vitamin antioksidan yang ampuh dan penambah kolagen pada kulit," kata sang ahli.
Lemon membuat kulit tampak merona, terhidrasi, dan membuang racun dari dalam tubuh.
Menambahkan madu juga memberinya sifat antimikroba, mencegah infeksi kulit.
Cara membuat minuman yang menghidrasi ini untuk kulit:
Ambil satu cangkir air dan panaskan hingga hangat.
Tambahkan ½ perasan air lemon segar dan satu sendok teh madu ke dalamnya.
Aduk rata lalu minum perlahan.
Baik kayu manis maupun madu dikenal dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kekeringan dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Kayu manis dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cosmetic Science pada tahun 2008.
Madu, yang memberikan efek emolien, humektan, dan menenangkan, sering digunakan dalam produk seperti susu pembersih dan krim pelembap, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology pada tahun 2013.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Ambil satu cangkir air dan tambahkan ½ sendok teh bubuk kayu manis atau satu batang kayu manis ke dalamnya.
Rebus selama sekitar lima menit.
Saring ramuan ini dalam cangkir dan tambahkan satu sendok teh madu ke dalamnya untuk menikmatinya.
Kunyit mentah, makanan pokok musim dingin, dikenal karena sifat antimikroba dan penghangat tubuh.
"Sifat antiperadangan kunyit menyembuhkan kulit dengan mudah dan melindunginya dari kekeringan," kata Dr. Singh.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Hangatkan satu cangkir susu dalam panci.
Tambahkan ½ sendok teh kunyit segar parut ke dalamnya dan sejumput lada hitam.
“Jahe dan gula aren membantu detoksifikasi kulit dan meningkatkan sirkulasi darah,” kata sang ahli.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Rebus satu cangkir air dengan ½ inci jahe parut selama setidaknya 5 menit.
Tambahkan gula aren ke dalamnya, aduk terus sampai larut.
Lalu saring minuman ini dalam cangkir dan nikmati.
Biji fenugreek dapat mendetoksifikasi tubuh dengan membuang kotoran dari dalam tubuh dan juga mengurangi peradangan kulit.
Biji fenugreek juga dapat membantu mencegah penuaan kulit.
Ekstrak fenugreek, yang memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan, dapat digunakan sebagai bahan untuk mencegah penuaan kulit, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Pharmaceuticals pada tahun 2022.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Rendam satu sendok teh biji ini dalam satu cangkir air semalaman.
Keesokan paginya, saring dan minum saat perut kosong.
Manfaat teh hijau untuk kesehatan sangat banyak.
Daunnya memiliki nilai aktivitas antioksidan yang tinggi, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Herba Polonica pada tahun 2022.
“Antioksidan yang ada dalam varietas teh ini dapat membantu menghidrasi kulit dan melindunginya dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas,” kata sang ahli.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Seduh satu kantong teh hijau atau tambahkan satu sendok teh teh hijau bubuk ke dalam satu cangkir air panas selama 5 menit.
Lalu saring larutan ini jika Anda mengonsumsi daun teh lepas, lalu nikmati.
Anda bisa mendapatkan kacang almond di musim apa pun dan dengan mudah menyiapkan susu almond di rumah.
"Peran kacang almond dalam hidrasi dan nutrisi kulit bergantung pada kandungan vitamin E-nya," kata sang ahli.
Seratus gram susu almond mengandung 97,4 gram air, dan 3,32 mg vitamin E, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.
Bit merupakan sayuran akar khusus musim dingin yang dikenal karena khasiatnya dalam mendetoksifikasi kulit dan memperlancar peredaran darah.
"Ketika peredaran darah membaik, kulit secara alami akan tampak terhidrasi," kata sang ahli.
Kandungan airnya juga tinggi, karena 100 gram bit mengandung 86,79 gram air, menurut USDA.
Cara membuat minuman yang menghidrasi kulit ini:
Kupas dan potong satu buah bit kecil.
Campurkan bit ini dengan ½ cangkir air. Konsumsilah dengan atau tanpa saringan, sesuai selera Anda.
"Oatmeal kaya akan vitamin B kompleks, lemak sehat, dan serat yang menutrisi kulit dan membuatnya tampak terhidrasi," kata sang ahli.
Cara membuat minuman pelembap untuk kulit ini:
Campurkan ½ cangkir gandum gulung dengan 2 cangkir air sampai mendapat konsistensi yang halus.
Saring melalui kain muslin dan tambahkan madu sesuai selera jika Anda menyukai sedikit rasa manis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar