Berikut 7 manfaat utama vitamin B3 (niacin) untuk kesehatan tubuh dan kulit 👇
🧠 1. Mendukung Fungsi Otak
Vitamin B3 berperan penting dalam menghasilkan energi di sel otak dan menjaga fungsi saraf. Kekurangan niasin dapat menyebabkan gangguan ingatan, kebingungan, hingga gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.
❤️ 2. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
Niasin telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida. Karena itu, vitamin ini sering digunakan untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
💪 3. Meningkatkan Metabolisme Energi
Vitamin B3 membantu tubuh mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Ini penting untuk menjaga stamina, terutama bagi orang yang aktif secara fisik atau sering merasa lelah.
🩸 4. Mendukung Sirkulasi dan Kesehatan Pembuluh Darah
Niasin membantu memperlebar pembuluh darah (vasodilatasi), sehingga memperlancar aliran darah. Efek ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada beberapa orang.
🧴 5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin B3 (terutama dalam bentuk niacinamide) banyak digunakan dalam produk perawatan kulit karena :
- Membantu memperbaiki skin barrier
- Mengurangi peradangan dan kemerahan
- Mengontrol produksi minyak
- Memudarkan noda hitam dan mencerahkan kulit
🧬 6. Mendukung Perbaikan DNA dan Perlindungan Sel
Niasin berperan dalam proses perbaikan DNA dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memperlambat penuaan dini dan menurunkan risiko penyakit kronis.
😴 7. Mendukung Produksi Hormon dan Tidur yang Sehat
Vitamin B3 membantu dalam pembentukan hormon tertentu, seperti serotonin, yang berpengaruh pada suasana hati dan kualitas tidur.
Sumber alami vitamin B3 :
-Daging ayam, sapi, dan ikan (tuna, salmon)
-Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Gandum utuh
-Jamur
Kentang dan sayuran hijau
Tidak ada komentar:
Posting Komentar