Berikut penjelasan 8 manfaat durian bagi tubuh beserta efek sampingnya jika dikonsumsi berlebihan 👇

🥭 Manfaat Durian bagi Tubuh

Sumber Energi Cepat

Durian mengandung karbohidrat sederhana (seperti sukrosa dan fruktosa) yang mudah diserap tubuh. Ini membantu memulihkan energi dengan cepat, cocok untuk orang yang sedang kelelahan.

Kaya Antioksidan

Durian mengandung vitamin C, polifenol, dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas. Efeknya dapat memperlambat penuaan sel dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat alami dalam durian membantu melancarkan buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Menjaga Kesehatan Tulang

Durian mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan tembaga yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Suasana Hati

Durian mengandung triptofan, asam amino yang membantu pembentukan serotonin dan melatonin — zat yang berperan dalam mengatur tidur dan suasana hati.

Menjaga Tekanan Darah

Kalium dalam durian membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah, sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Baik untuk Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C membantu produksi kolagen dan mempercepat penyembuhan luka, membuat kulit lebih sehat dan elastis.

⚠️ Efek Samping Durian

Tinggi Kalori dan Gula

Terlalu banyak durian bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan lonjakan gula darah — terutama berisiko bagi penderita diabetes.

Dapat Menimbulkan Perut Kembung atau Mual

Kandungan lemak dan serat tinggi bisa memicu ketidaknyamanan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.

Tidak Dianjurkan dengan Alkohol

Durian dan alkohol sama-sama meningkatkan metabolisme hati. Kombinasi keduanya dapat menyebabkan mual, muntah, atau bahkan gangguan fungsi hati sementara.

Memicu Hipertensi pada Sebagian Orang

Walau mengandung kalium, beberapa orang bisa mengalami peningkatan tekanan darah sementara setelah makan durian dalam jumlah besar.

💡 Tips Aman Mengonsumsi Durian

Konsumsi secukupnya (1–2 biji besar per porsi).

Hindari mengonsumsinya bersama alkohol atau makanan berlemak tinggi.

Bagi penderita diabetes, perhatikan kadar gula darah setelah makan durian.

Minum banyak air putih setelah makan durian untuk membantu metabolisme tubuh.